道家养生理论中，三大系统是补元、通经、排毒，具体内涵如下：

一、补元系统

核心概念

补元是道家养生的基础，强调通过各种方法补充和培植人体耗损的元炁（元气）。元气被视为生命的根本，充足则疾病不生，正气充足则邪气不侵。

主要方法

东方主气：

晨起5-7时面向东方站立，通过呼吸调节（吸静呼松）和身体放松，配合五行对应方位的养生方法。

叩齿与金津玉液：通过叩齿动作促进口腔津液分泌，金津玉液指人体自然产生的滋养物质，可辅助补充元炁。

二、通经系统

核心概念

通经以疏通气血经络为核心，认为经络是气血运行的通道，畅通则身体各部位得到滋养，疾病易愈。

主要方法

导引术与针灸艾灸：

通过导引术（如太极拳）或针灸、艾灸疏通经络，改善气血瘀滞。

辟谷与过午不食：通过短期断食促进新陈代谢，清理体内毒素，间接改善经络通畅度。

三、排毒系统

核心概念

排毒强调清除体内垃圾和毒素，保持身体轻盈状态。道家认为毒素积累会导致疾病，因此需通过特定方法排出。

主要方法

辟谷与七日闭食：

通过长时间断食促进体内自净功能。

拉筋拍打与拔罐：通过物理刺激加速体内毒素代谢。

四、系统关系与核心地位

补元为根本：如同树根输氧，元气充足则其他系统功能正常。

通经为保障：气血畅通则疾病难侵。

排毒为维护：毒素清除则身体自愈力增强。

五、理论依据

道家养生思想源于《道德经》等经典，强调“道生一，一生二，二生三”的生态平衡观，认为通过补元、通经、排毒可恢复人体与自然的和谐。但需注意，部分现代养生方法（如过度依赖补品）可能偏离传统道家理念，需结合实际情况调整。

以上内容综合了道家经典与现代养生实践，建议在专业指导下进行。